8(84560)5-54-26
413235 Саратовская область, г.Красный Кут, пр. Победы, д.24
8 987 350-78-48
X
ФОРМА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

Сегодня: 10.12.2018 г.

Рубрика новостей:

Частная реклама

Присоединяйтесь:

В Красном Куте работает секция йоги

На занятииКогда мы слышим слова "йога", "йог", то нам сразу представляется  медитирующий человек,сидящий в позе «лотоса». Но неужели это всё? Чтобы ответить на этот и другие вопросы: что вообще такое йога, какую роль она играет в жизни человека, в каких случаях организму можно нанести вред, мы обратились к Алене Лесной, инструктору по йоге.
- Алена, прежде всего, давайте познакомимся. Где Вы родились? Какое учебное заведение окончили. Почему оказались в Красном Куте?
 
- Я родилась в городе Нижневартовск, окончила Санкт-Петербургский университет гражданской авиации. В Красном Куте оказалась с мужем, который решил стать пилотом и сейчас учится в Краснокутском летном училище гражданской авиации.
 
- Как Вы пришли к йоге?
 
- К йоге я пришла не самым радужным путём. Раньше занималась профессионально танцами, но здоровье не позволило заниматься и дальше любимым увлечением. Врач запретил заниматься спортом вообще. Дошло до того, что из-за болезни суставов я не могла ходить. После огромного курса лечения разрешалось плавание и йога. Плавать я не особо люблю, поэтому выбор пал на йогу. Иногда я не занимаюсь йогой, например, в отпуске, в путешествиях и что самое удивительное, все болячки сразу начинают о себе давать знать.
 
- Что для Вас йога -образ жизни или просто увлечение?
 
- Для меня лично йога - это увлечение, поддерживающее здоровье. Целиком с головой я не погружаюсь в йогу, мантры не пою, медитации не провожу, но йога многому научила меня, я начала по-новому смотреть, чувствовать и понимать свой организм, чем и хочу поделиться с вами.
 
- Алена, чем на Ваш взгляд отличается йога от других видов активности?
 
- Йога - это особая практика расслабления, ведущая к изменениям во всем организме. Это, если можно так сказать, «... состояние бодрствующего сознания...». Основное и принципиальное отличие хатха-йоги от различных видов спорта и занятий фитнесом в том, что, хоть это и работа с физическим телом, ориентирована она все же на сознание. Если говорить упрощенно, она складывается из трех основных составляющих: особых физических упражнений - асан, дыхательных упражнений - пранаям, работы с сознанием в виде его концентрации -медитативные техники.
 
- Что самое сложное и самое простое в йоге?
 
- Самое сложное, на мой взгляд, научится расслабляться в определенных участках тела, там где больше всего чувствуешь напряжение. Сложно сосредоточиться на себе, не обращая внимания на окружающих, сложно не забывать обо всех точках, которые требуется контролировать, стоя в позе (одновременно в нескольких). А вообще, сложно заставить себя просто прийти, но если ты уже в зале, ты забываешь обо всем! Говоря о самом простом в йоге, можно вспомнить о некоторых расслабляющих асанах, например, «ша-васана» - поза мертвеца, в которой главное расслабить своё тело по максимуму, прогоняя мысленно своё внимание от макушки до пальцев ног.
 
- Какие направления есть в йоге, и какие поддерживаете Вы, Алена?
 
- Есть множество направлений в йоге, их всех не перечесть. Самые основные: хатха-йога, раджа-йога, аштанга-йога, айенгара-йога, кундали-ни-йога, бикрам-йога, дживамукти-йога и так далее. В спортзале мы занимаемся хатха-йогой. В целом данный стиль можно назвать базовым, поскольку, изучив основные элементы практики, ученик может начинать осваивать любые другие методики. При этом хатха-йога не подразумевает глубокое погружение в философию йоги. Хатха-йога прекрасно подходит новичкам, людям любых возрастных групп и людям, имеющим проблемы со здоровьем. Она помогает обрести отличное самочувствие, используя скрытые резервы организма, а также добиться исцеления болезней, красоты и молодости тела. Занятия хатха-йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение.
 
- А какие асаны Вы порекомендуете начинающим, и вообще, с чего лучше начать человеку, который решил прийти в йогу?
 
- Начинающим я порекомендую те асаны, которые они могут делать, не напрягаясь, не чувствуя боль, не испытывая дискомфорт. Физическое развитие у всех разное, поэтому каждый выбирает для себя сам свой уровень сложности. На наших занятиях для начинающих я делаю упор на укрепление мышц спины и шеи, акцент на достижение ровной осанки.
 
- Алена, Вы очень изящная, хрупкая девушка. Но часто можно услышать, что йога - не тот вид активности, при котором можно похудеть. Что на Ваш взгляд дает практика женщине, ее фигуре?
 
- Я в своё время похудела на 12 кг, поэтому точно могу сказать о видимой пользе йоги без диет и голодания. Весь секрет в понимании своего тела. Мы учимся чувствовать тело, собрать всё воедино, ведь йога - это гармония разума, души и тела. Правильные мысли и правильные асаны приводят к стройному телу. Нужно научиться принимать себя и свое тело таким, какое оно есть, тогда всё встанет на свои места. И фигура и здоровье. Йога - это не только растяжка, это и тонус мышц.
 
- Как лучше заниматься: в группе или индивидуально? И можно ли освоить принципы йоги дистанционно, с виртуальным учителем?
 
- Лучше, конечно, заниматься индивидуально. Но на наших практиках я стараюсь уделить внимание каждому, контролируя правильность выполнения каждой асаны, проговаривая, на чём нужно сделать акцент, какие группы мышц вы должны чувствовать, какие наоборот расслаблять. Как нужно дышать. С виртуальным учителем практика йоги, я думаю, возможна только тем людям, кто ходил на занятия с преподавателем, знает и помнит, что конкретно требуется в каждой позе. Начинающим же категорически запрещено заниматься с виртуальным учителем, есть вероятность нанесения себе травмы. Всегда нужно помнить, что в йогу мы пришли не за медалями, а за здоровьем, расслабляя те мышцы, которые больше всего напрягаются, делать все стойки последовательно, никуда не торопясь, чувствуя свое тело и слыша дыхание.
 
- Алена, с какого возраста детям можно заниматься йогой?
 
- Заниматься йогой детям можно с 3 лет. Но даже те детки, которые только начинают ходить, уже начинают делать некоторые асаны на подсознательном уровне, например, «собака мордой вниз».
 
- Имеются ли противопоказания?
 
- Я всегда предупреждаю людей, что я не доктор, и если есть какие-либо заболевания, то необходимо обратиться к своему лечащему врачу. Хотя некоторые противопоказания, конечно же, имеются, например такие, как: беременность, кормление грудью, алкогольное опьянение, плохое самочувствие, грыжи, психическое нарушение, сердечные заболевания, злокачественные образования, послеоперационный период, ОРВ и недомогания. На занятия всегда нужно идти в хорошем расположении духа и без каких-либо острых болей.
 
- Спасибо за интересную беседу.
 
 
 
 

Вы можете поделиться данной страницей в социальных сетях.

Фото:

Написать сообщение

Пожалуйста, оцените по 5 бальной шкале
Ознакомлен с пользовательским соглашением.

Обратная связь

Здесь вы можете поделиться своей новостью
Телефон: 8 (84560) 5-54-26 e-mail: kv14@yandex.ru

Слово редактору:

Фатеева Елена Александровна
реклама
реклама
реклама
реклама

Конкурсы:

Внимание! Новогодний конкурс!
Внимание, фотоконкурс! «Мой палисадник»
Внимание! Конкурс "Каморка Папы Карло"