Берегите глаза, делайте гимнастику!
В период самоизоляции и перехода на дистанционное обучение и работу, в условиях длительного нахождения за компьютером, Роспотребнадзор рекомендует проводить специальный комплекс упражнений для глаз.
Гимнастика для глаз:
1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторять 4-5 раз.
2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторять 4-5 раз.
3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторять 4-5 раз.
4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взор вдаль на счет 1-6. Повторять 4-5 раз.
5. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторять 1-2 раза.
Материал подготовила Ксения Светлая
Вы можете поделиться данной страницей в социальных сетях.
Присоединяйтесь: