Как краснокутцы борются с депрессией. Опрос

24 марта во всем мире отмечали День борьбы с депрессией. «Век меланхолии» - так назвали современность медики. Все по­тому, что депрессия стала одной из самых распространенных болезней человечества. Причиной тому и напряженный ритм жиз­ни, и постоянный информационный прес­синг, и нехватка личного пространства. Как говорят эксперты, в общесоматической сети диагностировать такие состояния сложно, потому что они чаще всего носят скрытый характер. И депрессию приходится рас­познавать врачу-терапевту. Есть очень тя­желые, сложные депрессивные состояния, которые протекают с симптоматикой, не­трудоспособностью, депрессия может при­вести даже к суициду.

Депрессия относится к тем недугам, которые проще предупредить, чем лечить. И сред­ства борьбы у каждого свои. Если вас охватило безразличие, утратили чувство удовольствия от тех занятий, которые обычно приносили ра­дость, заметили повы- шенную утомляемость, «торможение» мышле­ния; возросшее чувство неуверенности в себе; подавленность, неспо­собность к принятию ре­шений; рассредоточение внимания; нарушение сна и аппетита (послед­ний может как пропасть, так и усилиться!) стоит принять проверенные средства от депрессии.

*                    Не переедайте на ночь. Ужин - не позже, чем за два часа до сна: не будет чувства тяжести в желудке, не будут снить­ся мрачные сны.

*                    Составьте «меню настроения». Включайте в рацион продукты, спо­собствующие выработ­ке серотонина: жирную рыбу, печень, овощи и фрукты ярких цветов, сыр, бананы, орехи, бо­бовые.

*                    Двигайтесь. Про­гулки на свежем воздухе, пробежка... Вспомните, что без кислорода нет огня - значит, обогатите им себя, чтобы снова за­жечь свой внутренний огонь!

Займите себя. Если у вас нет хобби - ищите его. Любите готовить? Возьмите за правило каждый день осваивать новый несложный ре­цепт. Любите зелень? Посадите лук, петрушку, базилик в горшках на подоконнике - и новый опыт, и польза в виде весеннего салата. Купи­те себе раскраску-анти­стресс, рисуйте, читайте, фотографируйте. Играй­те с животными - они отличные антидепрес­санты.

*                    Разомкните круг. С «днем сурка» необходи­мо бороться. Чего вы не делали раньше? Улыбни­тесь сотруднику, сделай­те ему комплимент. Из­мените свой привычный маршрут. Возвращаясь с работы или учебы, идите по другой улице, наблю­дая за всем, что встрети­те на пути.

*                    Общайтесь. Дарите внимание, заботу, лю­бовь друзьям и люби­мым, обменивайтесь с ними эмоциями. Внима­ние и любовь - лучшие лекарства от любой де­прессии.

 А вот как борются с депрессией краснокутцы.

 Галина Галицина:

- К сожалению, в этом году зима уверенно отвоёвывает у весны дополнительный месяц. Но я не унываю, много лет за­нимаюсь огородничеством. Рассада цветов и овощей ра­дует, в этом году мне удалось купить семена новых сортов томатов, цветов, декоратив­ных растений. И даже если сегодня на улице все замело снегом, в мой дом уже пришла весна.

Полина Яковлева:

- Я склонна к весенней депрессии. Выйти из нее помогают дневные про­гулки, когда ярко солнышко светит, фрукты, зелень. Иногда в таком де­прессивном настроении хочется об­ругать кого-то, нагрубить, но мо­ментально одергиваю себя, улыбаюсь всем, стараюсь настраиваться на по­зитив. Заметила, что весной спать хочется, позволяю себе тогда полча­сика поваляться. Но вообще, все про­ходит по мере увеличения светового дня и от яркого солнышка.

Ксения Пономарева:

- Чтобы не впасть в уныние, нашла для себя но­вое занятие - учусь вязать спицами. Подписалась в соц­сетях на уроки опытных вя­зальщиц, осваивала лицевые и изнаночные петли. Уже пробую вязать носки и ва­режки. Пусть работа идет не быстрыми темпами, но к новому сезону подарю своим родным по парочке теплень­ких уютных вещей.