Саратовские врачи рассказали, как бороться со стрессом

С 4 по 10 ноября 2024 года по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации проходит «Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе)».

Душевный комфорт неразрывно связан с состоянием благополучия и качеством жизни. Это возможность жить с удовольствием, радоваться каждому дню, уметь преодолевать испытания. Главный нарушитель душевного комфорта — стресс.

Слишком широко употребляемое в быту понятие «стресс» связано с именем канадского физиолога Ганса Селье. В 1936 г. Г. Селье опубликовал представление об общем адаптационном синдроме, которое заставило ученых пересмотреть общепризнанные взгляды на взаимодействие человека с окружающей средой. Селье показал, что, наряду со специфическими ответами организма на те или иные воздействия, существует неспецифическая реакция, помогающая адаптироваться к резким изменениям окружающей среды. Г. Селье идентифицировал три стадии общего адаптационного синдрома, каждая из которых связана с изменениями в нервном и эндокринном функционировании: реакцию тревоги, стадию резистентности (адаптации) и стадию истощения. Впоследствии этот процесс и получил название «стресс». Стресс является составной частью жизни каждого человека, и без него нельзя обойтись, так же как без еды и питья.

Позже Г. Селье ввел дополнительно понятия «положительный стресс» - эустресс и «отрицательный стресс» - дистресс. Эустресс повышает адаптационные возможности организма, мобилизует его, улучшает внимание, реакцию, скорость психической деятельности. Дистресс - отрицательно влияет на организм, психическую деятельность и поведение человека вплоть до полной их дезорганизации. Дистресс может стать патогенным фактором, приводящим к повреждению любых органов и систем организма, и способствовать возникновению заболеваний -- соматических, нервных или психических.

«Есть простые и доступные каждому способы сохранения физического и психического здоровья: отказ от вредных привычек, правильное питание, соблюдение водного баланса, развитие конструктивного мышления; чередования работы и отдыха, физических и умственных нагрузок; сон не менее 8 часов в сутки. Но главное - менять мышление с негативного на позитивное, соблюдение интернет-гигиены», - рассказывает главный врач областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.

Для формирования позитивного мышления важно не то, что происходит вокруг, а то, как мы это воспринимаем.

Способы достижения душевного комфорта
● Стремитесь выстраивать добрые отношения с окружающими вас людьми.
● Старайтесь смотреть на вещи с оптимизмом и меньше переживать.
● Не стесняйтесь выражать благодарность.
● Наслаждайтесь душевным подъёмом.
● Стремитесь к эстетическому восприятию окружающего мира.
● Пользуйтесь механизмом обратной связи, чтобы получить радость.

В здоровом теле — здоровый дух!

Министерство здравоохранения области

По материалам Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики