В Роспотребнадзоре посоветовали укладывать учеников младших классов не позднее 21.00.

Сотрудники Роспотребнадзора Саратовской области дали рекомендации жителям, как наладить режим дня школьника.

Составляя режим дня школьника, необходимо учитывать его возрастные особенности.

«Ведь простая нагрузка для учеников среднего и старшего возраста окажется непосильной для школьников младших классов. В школьном расписании учеников младших классов - не больше 4 уроков в день, на выполнение домашних заданий отводится 1-1,5 часа. У старшеклассников – 5-6 уроков ежедневно, а для выполнения домашних заданий требуется не менее 2-2,5 часов», - отметили в ведомстве.

Перерыв между школьными занятиями и домашними должен составлять не меньше двух с половиной часов, причем большую часть времени следует отводить на прогулки и игры на воздухе.

Время ночного сна ребенка в возрасте 8-12 лет составляет 10 часов, для подростков 12-16 лет достаточно уже 8-9 часов сна. Очень важно ложиться спать и подниматься в один и тот же период времени. Школьники младшего возраста должны ложиться спать не позднее 21.00, а старшего – в 22.00 - 22.30.  Первоклассникам рекомендуется организовать дневной сон продолжительностью 2 часа.

Материал подготовила Елизавета Романова.