Зима сердце холодит: советы краснокутцам, как защититься в холода

Нашему сердцу зимой приходится непросто: мороз, перепады температуры и атмосферного давления, сокращение физической активности — всё это может негативно сказаться на здоровье. Через несколько дней уже февраль, не за горами и март, они готовят для организма новые испытания. А значит, важно знать о мерах профилактики. Как защитить организм в этот период? Советами делятся районные медики.

Медики говорят, что сердце действительно боится зимы. Почему? Зимой повышается риск развития и обострения сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения, в холодное время года наблюдается более высокая смертность от заболеваний сердца и сосудов. Количество летальных случаев значительно возрастает в периоды сильных морозов, превышая показатели в условиях сильной жары.

В зимнее время года сердечно-сосудистая система испытывает повышенную нагрузку из-за нескольких физиологических факторов: спазм сосудов, усиленная работа сердца, повышение вязкости крови, снижение уровня кислорода в крови, резкие перепады температуры, снижение физической активности, сезонный стресс и нехватка солнца.

В большей степени уязвимы в холода люди с артериальной гипертонией, перенесшие инфаркт или инсульт, с нарушением мозгового кровообращения, пациенты с ишемической болезнью сердца и с хронической сердечной недостаточностью. На фоне холода сердце работает с большей нагрузкой, что может привести к ухудшению состояния, отекам и одышке.

Какие же меры предосторожности нужно соблюдать сердечникам зимой?

- Избегайте резких перепадов температуры. При выходе на сильный мороз старайтесь не задерживаться на холоде слишком долго, чтобы не продлять период спазма сосудов.

- Контролируйте артериальное давление. Зимой оно может колебаться из-за холода и изменения атмосферного давления. Делайте регулярные измерения, особенно если у Вас гипертония. Ведите дневник давления, чтобы в случае обращения к врачу предоставить максимум данных.

- Следите за физической активностью. Не отказывайтесь от прогулок. Старайтесь выходить в более теплую погоду, избегайте чрезмерных нагрузок, особенно на морозе.

- Поддерживайте правильное питание. Увеличьте потребление овощей, фруктов, рыбы и орехов, богатых омега-3 жирными кислотами. Старайтесь не злоупотреблять жирной, соленой и тяжелой пищей и пейте достаточное количество жидкости, так как зимой кровь становится более густой, что повышает риск образования тромбов.

- Не забывайте о приеме лекарств. Следуйте назначенному врачом лечению, особенно если принимаете препараты от гипертонии, аритмии или других сердечно-сосудистых заболеваний. Помните: нельзя отменять или самостоятельно менять курс препаратов. Это может привести к значительным ухудшениям состояния. Обсудите с врачом возможные корректировки дозировок на зимний период.

- Избегайте стресса и переутомления и, что важно, ограничьте алкоголь и курение.